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中老年男性如何护肾?

2019-05-06 15:40:45保健与生活
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核心提示:随着社会的进步和生活水平的提高,我国老龄化进程不断加速,老年慢性肾功能不全患者不断增加。中老年男性该如何护肾?

  肾脏是维持人生命的重要脏器,也是较早衰老的器官。临床观察发现,正常人在40岁以后,每年约有1%的肾小球会发生硬化。肾脏也开始逐渐缩小,功能随之下降,90岁时人的肾功能仅为年轻时的50%。

  近年来,随着社会的进步和生活水平的提高,我国老龄化进程不断加速,老年慢性肾功能不全患者不断增加。在健康体检中发现,老年人患有各种肾脏病者高达17.6%;在住院患者中,患泌尿系统疾病的老年人占3.5%~6.5%。

  老年性肾脏病是自然衰老性肾脏病,如蛋白尿、肾正常萎缩、尿频、尿急,若在此基础上发展,则属于难治性肾脏病。

  调查显示,40岁以后的男性肾脏病患者要远远多于女性患者。中医认为,随着年龄的增长,男性肾中精气逐渐虚损,肾的主水功能失常,进而影响尿液的生成和排泄,就会出现尿少、水肿、小便无力、夜尿多、尿后余沥不尽、遗尿等症状。

  男性肾脏病的高发除生理原因外,与吸烟、应酬过多以及生活压力大也有很大关系。

  有研究显示,吸烟者患肾脏病的危险是不吸烟者的两倍,且吸烟时间越久、吸烟量越大,危险性越高,原因与烟草中的多种有毒物质对机体的慢性刺激有关。

  此外,男性因工作原因应酬较多,长期的高脂肪、高热量饮食不仅会使肥胖高血压等疾病出现,还会增加患肾脏病的概率。

  专家建议40岁以上的男性,要从生活点滴做起,养成科学保护肾脏的好习惯。

  一、定期检查

  要想早期发现肾脏病,年过40岁的男性就要坚持每年进行肾脏B超、尿常规、肾功能检查,尤其有不良生活方式和家族肾癌病史的男性更要注意。临床上,有50%的早期无症状肾癌是通过体检被发现的。

  二、40岁后不憋尿

  尿是肾脏代谢的产物,肾脏以排尿的方式排泄体内代谢废物和有毒物质,如果总是憋尿,膀胱的压力会增大,一方面使尿液反流,另一方面易使细菌繁殖上行,势必损伤肾小球,使肾功能受损,甚至引起肾衰竭。

  三、饮食宜清淡,平衡膳食

  随着年龄的增长、肾脏排泄废物的能力下降,若大量食用动、植物蛋白,势必会使体内生成的含氮废物增多,就会大大加重肾脏负担。

  四、保持健康体重

  调查表明,随着男性腰围的增大,其患肾脏病的危险也会增加。因此,维持正常体重是男性保护肾脏功能正常的一个重要因素。因此男性就要避免感冒,吸烟、饮酒要适量,更不可酗酒。

  五、多吃含亚麻油酸的食物

  现代医学研究显示,前列腺系统对于维持肾脏功能具有重要作用,而亚麻油酸可促使前列腺素合成,因此,日常饮食中要常吃富含亚麻油酸的食物,如核桃、花生、芝麻等,平日烹调时多用葵花子油、橄榄油等,对于保护肾脏功能也有积极作用。

  六、控制糖和盐的食用量

  中老年人每日食用的蔗糖量不要超过30克,吃过多的糖会刺激人体内胰岛素水平升高,使血管紧张度增加,肾动脉痉挛,从而加速肾脏肾小球的硬化。另外,每日食盐量宜控制在4~6克,吃过多的盐会导致血容量增加,使细胞水肿、肾小球硬化、肾脏功能受损。

  七、注意腰部保暖及运动

  腰部很脆弱,经不得风吹,腰部受凉必定会伤到肾脏,因此无论是烈日炎炎的夏天还是寒气逼人的冬天,都要对腰部做好防寒措施。此外,还需要经常活动腰部。这样才能保证腰部的血液循环畅通,使肾气得到不断充养。

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