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脾胃是气血之源:养脾胃,一日三餐注意这些细节

2019-05-28 10:45:0039健康网
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核心提示:虽然现在人们的生活更加方便了,吃饭买菜都不需要出门,但是现在人们的生活节奏也快,忙到经常错过吃饭的时间,或者直接不吃饭,长期下来就会导致脾胃不好,这个时候不要觉得脾胃不好也挺好,不用特意减肥了。如果长期脾胃不好不治疗,就会导致更加严重的疾病出现,比如胃溃疡,胃炎,甚至胃癌。所以脾胃不好的人一定要及时的进行调理脾胃。

虽然现在人们的生活更加方便了,想吃啥不用出门,手机划划就能拿到,但现在人们的生活节奏也快,饮食变得越来越不规律,比如经常错过吃饭的时间,或者直接不吃饭,长期下来就会导致脾胃受伤。

中医认为脾胃是后天之本、气血生化之源,一旦脾胃功能虚弱,消化吸收功能也会变差,人体所需的气血和营养物质就会缺乏。

那么脾胃不好的原因有哪些?我们又该如何调理?小九告诉你!

●外邪入侵导致脾胃不好

体内如果有外邪侵入,如湿邪和燥邪等,就会对我们的脾胃造成伤害。一般湿邪伤害的是我们的脾,燥邪伤害的是我们的胃,所以脾胃不好的一个重要原因就是外邪入侵导致的。

●饮食不科学导致脾胃不好

无节制的饮食会导致脾胃不好,尤其吃得太饱,还过量饮酒,或者是吃得过于油腻,饮食习惯一点也不好,是很容易导致脾胃不好,出现气滞以及食滞的情况,身体出现化热,这就是湿热的问题。

另外酒精会导致细胞胞浆脱水进而沉淀,还会给胃黏膜细胞造成一定的损失作用,对胃黏膜表面的黏液层也有一定的破坏作用,让胃黏膜的屏障遭到破坏,所以喝酒是伤胃的。

●压力过大也会导致脾胃不好

现在生活的压力都很大,所以我们要学会自己去释放压力,放松心情。因为压力过大也会导致脾胃不好,影响肠胃功能,导致胃酸过多,或者肠胃蠕动过慢或者加快。

不论是什么原因导致的脾胃不好,我们都要从现在开始好好地去调理,否则出现更加严重的脾胃疾病,就会严重影响身体健康了。

◎定时定量的吃饭

每天三餐一定要定时定量完成,到了吃饭的时间,就算不饿也要进食,避免出现过于饥饿或者过饱导致脾胃不好,始终保持胃有规律的在进行活动,但是每餐一定要适量吃,不能吃得过多。否则还是会导致脾胃功能异常。

◎食物温度要适宜

吃饭的时候不仅量要适中,温度也要适中,不能太烫也不能太凉,因为过烫或者过凉的食物也会导致脾胃不好,引发疾病。

◎细嚼慢咽

想要调理脾胃,改善脾胃不好,那就要改变狼吞虎咽的吃饭习惯,对食物一定要细嚼慢咽,食物嚼得细,才能减轻肠胃得负担,而且咀嚼得次数越多,唾液分泌也多,胃黏膜就会受到唾液得保护。

补充:中医推荐一味养脾胃“良方

广州省中医院脾胃病科主任黄穗平教授介绍,中医认为五行相克,肝属“木”,脾属“土”,“木克土”也就是“肝克脾”,所以当人在委屈伤心时,会导致肝气郁滞,进而损伤脾胃。

黄教授提醒大家,调整心态非常重要,保持良好的心情,开心过好每一天,是身体健康的前提。如果您已经出现脾胃虚等症状,更要注意保持愉悦的心情、避免过度忧郁焦虑,这样才能有利于脾胃功能恢复。


参考资料:

[1]傅小欧. 夏日饮食怎么吃[N].中国中医药报,2018-08-02(007).

[2]高松. 如何调养脾胃?[N].珠江晚报,2018-12-12(12).

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