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早起早睡有什么好处?为什么早起早睡还是困?

2019-07-09 17:55:35爱秀美
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核心提示:古人常说春困秋伐夏打盹。这就说明人的睡眠时间没有控制好。那么,早起早睡有什么好处呢?为什么早起早睡还是困?

  早起早睡有什么好处?

  1.可以提高人体免疫力,不论从中医的角度还是从西医角度来分析,早睡早起的习惯都是有利健康的,早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力,更好地计划一天的工作安排。

  2.可以正常排毒,早睡早起能够使人的新陈代谢快,加速废物带着出去,还能使内脏得到充分的休息,使人的精力更加充沛,早睡一般是指在10点左右休息,因为进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒。

  3.早晨起床后头脑清醒、精力充沛,大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力,骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调,此时活动一下筋骨,作一些体育锻炼,背诵一些需要牢记的知识,都会使你感到轻松,经常利用早晨时间记忆,会使你聪明博识,经常坚持早晨锻炼身体,会使你健康长寿。

  4.早起床好处多,如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。

  5.保证一天的头脑清晰不知道大家有没有这样的体验,昨天晚上超过凌晨才睡觉,然后一觉睡到中午十二点。之后,明明规划了一天的事情,要出门之类的事情,但是却始终提不起来精神,并且哈欠连天、头脑不清晰,一点都不像刚睡醒的样子。

  为什么早起早睡还是困?

  说明控制的作息时间不符合身体所适应的睡眠生物钟。睡的早不一定就休息的充足,只有睡饱了才能得到正常的休息。

  在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少。比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了。你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了。当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系。什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧。

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