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自我治疗颈椎病的小方法

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核心提示:颈椎病是现代人常有的一种疾病,由于不见看的生活和工作状态,我们的脖子常常处于一种固定扭曲的状态,而且加上日常缺乏运动,坐姿随意不利于血液循环等种种因素的影响,颈椎病在办公室上班族的身上尤其明显。到底颈椎病是如何一步步深入我们的身体,影响我们的生活的呢?我们一起来看看,详解颈椎病的来因何治疗。

  颈椎病是现代人常有的一种疾病,由于不见看的生活和工作状态,我们的脖子常常处于一种固定扭曲的状态,而且加上日常缺乏运动,坐姿随意不利于血液循环等种种因素的影响,颈椎病在办公室上班族的身上尤其明显。到底颈椎病是如何一步步深入我们的身体,影响我们的生活的呢?我们一起来看看,详解颈椎病的来因何治疗。

  颈椎病的症状:由于颈椎、颈椎间盘本身及其周围的肌肉、韧带等组织的劳损、老化、外伤,刺激、压迫颈部的神经、血管、脊髓等,可以引起颈项部、上肢、头部,甚至下肢等一系列的临床表现。医学上称之为颈椎病。因为从大脑出来的神经都要首先经过颈椎到达全身,头部和上肢的血液供应也需要经过颈椎,所以,由颈椎病引起的临床症状十分复杂。

  颈椎病的主要症状是什么? 颈椎病又称颈椎综合症,可发生于中老年人,也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

  比较轻的颈椎病,仅仅出现颈、项、背部发僵、发硬、疼痛,颈椎屈伸、转动活动时可出现症状加重。如果影响到通往上肢的神经,则还可出现颈项部连带上肢疼痛、放射痛或麻木,也可出现皮肤感觉迟钝、上肢肌肉力量减弱。如果影响到通往头部的神经、血管(椎动脉),可以出现头晕头痛恶心呕吐耳鸣、视物不清等。

  如果影响到颈椎内部的脊髓,颈椎病的症状还表现为会出现四肢无力、两腿发软、肌肉僵硬、行走困难,甚至下肢瘫痪、大小便失控和性功能障碍。

  颈椎病临床表现最复杂的是交感神经型颈椎病,如果影响到颈部的交感神经,可以出现心慌胸闷、胃胀、腹泻、肢体少汗或多汗、四肢发冷、烦躁、面部发热耳鸣、视力减退、眼睛发胀、心动过速或过缓、双上肢及头面部血管痉挛或扩张。

  颈椎病发病症状时往往不是单一类型,而经常是两种或两种以上类型同时出现。

  颈椎病的症状主要有:

  1。颈型:主要头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种类型。

  2。神经根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重时,整夜疼痛难于入睡。

  3。椎动脉型:病人的征状是偏头痛头晕,或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

  4。交感神经型:临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

  引起颈椎病的原因是什么?

  主要原因如下,首先是由于年纪的增长导致。年龄渐长,颈椎间盘退行性变,以及由此而致的整个颈椎和颈椎其它部位的退变产生了颈椎病。

  第二是慢性劳损引起,包括以下几点:

  1。睡眠的不良体位:因其持续时间长,会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调,加速颈椎退变。

  2。工作的姿势不当:处于坐位,尤其是低头工作的,虽工作量不大,强度不高,但颈椎病发病率很高。生活中长时间打麻将,看电视也可以造成颈椎病。

  3。不适当的体育锻炼:超过颈部耐量的活动或运动,可加重颈椎负荷。

  放风筝有利于增强骨质代谢缓解颈椎病

  缓解颈椎病的日常疗法

  一,放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,有利于增强骨质代谢,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。

  二:多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

  三:日常保养

  平时要注意少低头,工作一两个小时至少休息一次,休息时头向后仰,或平卧,让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头,更不能旋转颈椎,斜搬按摩。

  四:做体操,以下推荐简单体操一款。

  A:基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。

  B:前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。

  C:左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。

  D:提肩缩颈:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。

  E:左右摆动:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

(实习编辑:吴日途)

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